10 sposobów na osiągnięcie zdrowej naturalnej utraty wagi





DIY balsam do paska


Nie mam teraz nadwagi, ale według wykresów BMI (wskaźnik masy ciała) jestem otyły. W pewnym momencie wiedziałem, że muszę schudnąć i zdecydowałem się to zrobić naturalnie. Oto niektóre rzeczy, których nauczyłem się po drodze.

Naturalnie sposoby na odchudzanie

1. Przesuń więcej

Przyznaję, że nie jestem w formie, ale odkąd dostałem pracę w lokalnym college'u, przysięgam, że wszystko jest ciężkie! To naprawdę miłe, bo wiem, że się ruszam. Idziesz do sklepu spożywczego? Nie parkuj blisko drzwi. Zaparkuj jak najdalej na parkingu. Chodzenie nawet o kilka takich kroków dziennie może naprawdę pomóc. Wejdź po schodach lub spacerować na schodach ruchomych.







2. Jedz zdrowe tłuszcze

Nie odetnij wszystkie tłuszcze z diety. Twoje ciało potrzebuje tłuszczów, aby dobrze funkcjonować. Czy wiesz, że twój mózg składa się głównie z tłuszczów? Jeśli odetniesz większość tłuszczu z diety, twoje ciało zacznie go gromadzić, a zamiast nabierać na wadze. Jedzenie zdrowych tłuszczów będzie także sygnalizować mózgowi, że czujesz się pełny, ograniczając w ten sposób apetyt. Dobrą zasadą jest spożywanie 20 gramów zdrowych tłuszczów dziennie. A to nie wszystko w jednym cheeseburgerze! Pamiętaj, że tłuszcz nie zmienia się w tłuszcz. Możesz wybierać dobre tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i prawdziwe masło od wypasanych krów (takich jak ta marka).




3. Unikaj modnych diet

Większość modnych diet nie działa. Zostały zaprojektowane tak, aby początkowo schudnąć, więc wydają się kuszące. Smutna prawda jest taka, że ​​większość pierwszego zrzuconego ciężaru to woda. Jest jednak kilka rzeczy, które mogą pomóc. „Zupa z kapusty” wydaje się działać. Uważa się, że siarka i błonnik pomagają zrzucić kilogramy. I cała ta woda też nie może zranić! I zapomnij o diecie niskowęglowodanowej. Twoje ciało potrzebuje węglowodanów. Wybierajcie też tutaj mądrze, jak kiełkujący chleb pełnoziarnisty (kiełkuje się go łatwiej strawić), a nie Twinkies.





wytwarzanie wody różanej z olejkiem eterycznym


4. Wybierz wodę zamiast słodkich napojów

Tylko woda pitna może pomóc Ci poczuć się sytym, dzięki czemu będziesz mniej jeść. Woda z lodem może pomóc niektórym, ponieważ zużywa więcej energii dla twojego ciała, aby sprowadzić zimną wodę do temperatury, w której twoje ciało może jej użyć. Woda pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Działa jako system transportu witamin i minerałów. Słowo ostrzeżenia: nie pij za dużo wody za jednym razem. Twój mózg i krew potrzebują soli, aby utrzymać równowagę, ponieważ mogą powodować problemy, niektóre poważne. Niektóre osoby zmarły z powodu picia zbyt dużej ilości wody. Dobrą zasadą jest to, że w ciągu dnia rozciąga się 8–8 uncji szklanek. I pamiętaj, że pokarmy takie jak seler i jabłka mogą zawierać nawet pół szklanki wody, więc weź to pod uwagę w swoim równaniu.




5. Umiar

Jest to trudne dla większości ludzi. Nasze rozmiary porcji w tym kraju wzrosły tak bardzo, że większość z nas nie rozpoznaje już rozsądnej porcji. Rzeczywisty rozmiar porcji mięsa jest mniej więcej wielkości talii kart. Kiedy przyzwyczaisz się do ½ funtów hamburgerów lub 12 uncji steków, z początku jest to trudne. Wychowałem się na farmie mlecznej i piłem tylko pełne mleko, a tylko prawdziwe masło. Jest organiczny i znam jego źródło, w przeciwieństwie do margaryny i innych rzeczy, które można znaleźć w sklepach. Schudłem tylko, ale redukowałem się i nie pozbawiałem się. Jasne, od czasu do czasu jem pizzę, ale w niewielkich ilościach. Spróbuj zjeść warzywa przed posiłkiem, aby uzupełnić dobre rzeczy… tak jak zwykły nam to mówić nasze mamy.




6. Mniej cukru

To jedna z najtrudniejszych rzeczy, z którymi miałem do czynienia - wycinanie cukru. Mam na myśli cukier rafinowany, cukier biały i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Dokładnie sprawdź swoje jedzenie, aby upewnić się, co dostajesz - wiele chleba i żywności kupowanej w sklepie zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Dlaczego tego unikać? Reklama w telewizji mówi, że cukier kukurydziany jest taki sam jak cukier trzcinowy. To prawda, ale syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy nie jest cukrem kukurydzianym. To dwie osobne rzeczy. Cukier w twoim ciele zamieni się w tłuszcz, jeśli nie zostanie wykorzystany do wytworzenia energii. Naturalne słodziki są znowu z umiarem. Surowy miód, czysty syrop klonowy, a nawet owoce mnicha to niektóre naturalne słodziki. Sztuczne słodziki oszukują twoje ciało, myśląc, że są cukrami, aby mogły spowodować wzrost cukru we krwi, co może spowodować, że twoje ciało zatrzyma więcej tłuszczu.




7. Mleko

Kiedyś sądzono, że odtłuszczone mleko, ponieważ nie ma tłuszczu, pomoże ci schudnąć. To myślenie jest błędne. Mleko zawiera wapń, który pomaga schudnąć, ale - co zaskakujące! - nie ma znaczenia, czy jest to odtłuszczone, czy pełne mleko. Całe mleko zawiera taką samą ilość kwasu mlekowego lub cukru mlecznego. To właśnie zmienia się w tłuszcz, jeśli nie jest wykorzystywany przez organizm. Nie martw się więc o zawartość tłuszczu w twoim mleku - martw się bardziej o źródło. (Znajdź tutaj świeże, pełne, nieprzetworzone nabiał w pobliżu.) Przeczytaj więcej o kłamstwach za odtłuszczonym mlekiem tutaj.





słodzone mleko skondensowane


8. Chitosan

Jest to zewnętrzna skorupa skorupiaków, takich jak homar czy rak. Jeśli jesteś uczulony na skorupiaki, NIE jest to dla ciebie dobry pomysł! Musisz wziąć to pół godziny przed jedzeniem i popijając pełną szklanką wody. Unosi się na powierzchni wody w żołądku, pochłania tłuszcz i tworzy kulki, które toną i przemieszczają się w jelitach. Kiedy po raz pierwszy go weźmiesz, będziesz chciał pozostać w pobliżu toalety, więc możesz chcieć to zrobić w domu. Może mieć nieprzyjemne skutki uboczne! Ale wkrótce twoje ciało się dostosuje i powinno działać dobrze. W ten sposób zrzuciłem ponad 30 funtów.




9. Chrom

Istnieje kilka szkół myślenia, że ​​ten minerał pomaga schudnąć. Użyłem go z pewnymi wynikami.




10. Tulsi

Tulsi, czyli Święta lub Święta Bazylia, była używana od stuleci w Indiach i innych regionach w pobliżu. Jest to zioło dla kobiet, które pomaga regulować hormony. Mężczyźni też mogą to wziąć i nie muszą się martwić kwestią hormonalną. Pijąc filiżankę herbaty Tulsi raz dziennie, możesz stracić 4-5 funtów rocznie. Teraz to niewiele, ale dobre wyniki za nic nie robienie. Ma smak cynamonu lub goździków i dobrze komponuje się z innymi herbatami.




Naturalne zrzeczenie się odpowiedzialności dla majsterkowiczów: Chociaż nie zgadzamy się ze sposobem, w jaki nasza kultura kładzie taki nacisk na bycie szczupłym (i zachęcamy czytelników, aby bardziej skupiali się na rozwijaniu pozytywnego wizerunku ciała zamiast na wadze), rozumiemy również, że istnieje wiele powodów, dla których ludzie może chcieć schudnąć - w tym poważne problemy zdrowotne.

Więc jeśli próbujesz schudnąć, istnieje wiele naturalnych opcji. Mieć ty próbowałeś czegoś jeszcze naturalnie i schudłeś? Daj nam znać!


O Autorze

Carla Gozzi

Carla Gozzi Urodził Się W Modenie, 21 Października 1962 Roku I Mieszka Pomiędzy Jej Rodzinnym Mieście, Mediolanu I Nowego Jorku. Zaczęła Pracować W Dziedzinie Mody Jako Asystent Stylistów, W Tym Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Również Uczestniczy Jako Obserwator Na Pokazach Mody I Był Trenerem W Wielkim Stylu.