Zdrowy i naturalny domowy napój elektrolitowy




Przygotowanie własnego domowego napoju elektrolitowego lub domowego napoju sportowego jest niezwykle łatwe. W ten sposób wiesz dokładnie, co wkładasz do swojego ciała.

Podczas gdy woda jest najlepszym sposobem na nawodnienie, czasami potrzebujesz dodatkowego wzmocnienia.



Kiedy się pocisz, twoje ciało traci minerały, a dodanie tych mineralnych elektrolitów z powrotem do organizmu pomaga w bardziej efektywnym nawodnieniu.

Co to są elektrolity?

Elektrolity to minerały, które pomagają regulować procesy zachodzące w organizmie. Chociaż najczęściej myśli się o nawodnieniu, pomagają również w układzie nerwowym i mięśniach. (1) Doskonałe powody, by zrobić zdrowy domowy napój elektrolitowy!




Prawdopodobnie znasz wiele elektrolitów, w tym:


naturalny balsam do ust


  • Wapń
  • Chlorek
  • Magnez
  • Fosforan
  • Potas
  • Sód

Jeśli poziom elektrolitów jest zbyt niski lub zbyt wysoki, organizm traci równowagę i może to prowadzić do poważnych objawów.

Dobrą wiadomością jest to, że jeśli jesz zdrową dietę i jesteś nawodniony, poziom elektrolitów prawdopodobnie jest w porządku.

Są jednak chwile, kiedy będziesz chciał użyć tego domowego napoju elektrolitowego, aby wprowadzić więcej elektrolitów do organizmu.

  • Kiedy ty lub twoje dzieci zachorujecie, szczególnie jeśli jest to choroba obejmująca wymioty lub biegunkę.
  • W czasie intensywnych ćwiczeń lub aktywności na słońcu, gdy obficie się pocisz (a nawet ciężko oddychasz).
  • Ponadto w przypadku mam ciężarnych i mam rodzących dodatkowe elektrolity mogą pomóc utrzymać poziom energii i zmaksymalizować nawodnienie.

Problemy z komercyjnymi napojami sportowymi

Istnieje obecnie wiele napojów sportowych lub elektrolitowych, które można znaleźć w sklepie spożywczym (pomyśl Powerade, Gatorade i Pedialyte). I chociaż te napoje mogą wykonywać swoją pracę, są obciążone cukrem, barwnikami i innymi potencjalnie potencjalnymi składnikami.




Naturalne napoje elektrolitowe

Woda kokosowa jest prawdopodobnie najprostszym napojem elektrolitowym, jeśli chcesz naturalną opcję. (Ale upewnij się, że nie dostajesz wersji słodzonej.) Naturalnie zawiera wysoki poziom potasu, a także sód, wapń i magnez. (2)




Wiele kobiet i sportowców pracujących przysięga, że ​​nawadnia. Jednak może być kosztowny, a niektórym osobom trudno jest przyzwyczaić się do smaku. Jeszcze jeden powód, aby zrobić domowy napój elektrolitowy.

Robienie własnego napoju elektrolitowego

Dobrą rzeczą jest to, że zrobienie własnego domowego napoju elektrolitowego lub domowego napoju sportowego jest niezwykle łatwe, a wtedy wiesz dokładnie, co wkładasz do swojego ciała.




Aby przygotować domowy napój elektrolitowy, zacznij od zdrowej płynnej bazy. Może to być herbata ziołowa, zwykła woda, a nawet woda kokosowa.

Następnie dodajesz odrobinę wysokiej jakości soli. Preferowana jest sól morska lub himalajska różowa sól, ponieważ są mniej rafinowane. Oprócz sodu i chlorku, himalajska różowa sól zawiera niewielkie ilości innych minerałów elektrolitów, takich jak wapń, potas i magnez. (3)


DIY bomby do czyszczenia toalet


Naprawdę, to może być wszystko, czego potrzebujesz do domowego napoju elektrolitowego. Ale żeby zamaskować słoność, lubię dodać trochę słodzika (mój ulubiony jest surowy miód) i sok z cytryny lub limonki.

Jeśli chcesz, możesz również dodać trochę sproszkowanego suplementu wapnia i / lub magnezu, aby podnieść poziom tych minerałów.

Zabawne jest to, że ten przepis jest bardziej formułą. Jeśli twoje dzieci wolą określony rodzaj soku, możesz go użyć. Lub jeśli chcesz wprowadzić więcej składników odżywczych do swojego organizmu za pomocą określonej herbaty ziołowej, jest to świetny sposób, aby ją wzmocnić.

Wspomnij o @diynatural lub oznacz to #diynatural!

Czy kiedykolwiek próbowałeś zrobić domowy napój elektrolitowy? Opowiedz nam o tym!


O Autorze

Carla Gozzi

Carla Gozzi Urodził Się W Modenie, 21 Października 1962 Roku I Mieszka Pomiędzy Jej Rodzinnym Mieście, Mediolanu I Nowego Jorku. Zaczęła Pracować W Dziedzinie Mody Jako Asystent Stylistów, W Tym Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Również Uczestniczy Jako Obserwator Na Pokazach Mody I Był Trenerem W Wielkim Stylu.