Masaż gorącymi kamieniami w domu własnymi kamieniami

Masaż gorącymi kamieniami jest popularnym rodzajem masażu polegającym na stosowaniu rozgrzanych gładkich kamieni określonego rodzaju, aby pomóc złagodzić zmęczone, obolałe mięśnie.

Uwaga: ten artykuł został napisany dla osób, które chcą wykonać masaż gorącymi kamieniami w domu i nie jest przeznaczony do pisania dla przeszkolonych masażystów pracujących z klientami.



Kamienie do masażu są podgrzewane, a następnie umieszczane w strategicznych miejscach na plecach (lub w innych obszarach) w celu zmniejszenia napięcia. Dobry masaż kamieniami może kosztować w spa ponad 100 USD, ale możesz łatwo kupić, a nawet zrobić własne kamienie.

Jak zrobić kamienie do masażu gorącymi kamieniami

Znajdź odpowiednie kamienie

Możesz kupić kamienie online, ale ich znalezienie jest o wiele przyjemniejsze!


substytut sosu ponzu


Tradycyjnie stosuje się kamienie, które nie są alkaliczne, takie jak wapień. (Chociaż, jeśli są to zapieczętowane kamienie alkaliczne, możesz ich użyć).

Niektóre dobre wybory dla kamieni do masażu gorącymi kamieniami DIY obejmują:

  • Łupek
  • Granit
  • Łupek ilasty
  • Skała lawy
  • Wapień
  • Krwawień
  • Marmur
  • Dowolny z kwartetów, taki jak ametyst, cytryn lub agat
  • Jadeit
  • Himalajska Różowa Sól

Widać, że istnieje wiele rodzajów kamieni, które można wykorzystać do masażu gorącymi kamieniami, po prostu upewnij się, że są gładkie. (Kamienie na zdjęciu to magmowe kamienie bazaltowe, można je znaleźć tutaj. Są popularne wśród profesjonalistów masażu.)

Poszedłem do lokalnej rzeki i znalazłem kamienie osadowe, które były okrągłe, płaskie i gładkie, zużyte przez wodę i czas.

Rozmiar skały, której używasz, zależy od ciebie. Generalnie podoba mi się, że moje kamienie są wielkości dłoni. Jeśli szukasz głębszego masażu tkanek, wybierz kamienie o niewielkiej wadze. Będą one bardziej naciskały na skórę, docierając do odpowiednich mięśni.

Czy możesz używać skał alkalicznych?

Skały alkaliczne mogą powodować podrażnienia skóry i z czasem mogą się rozpaść, więc jeśli nie masz pewności, sprawdź skały pod kątem ich zasadowości. Istnieje prosty sposób sprawdzenia skał za pomocą tylko octu. Czyszczenie octu jest świetne, ponieważ jest zwykle silniejsze (6% kwasowości vs. 3-5% kwasowości) i jest niedrogie. Kiedy znajdziesz skały, które mogą zadziałać, po prostu skrop kilka kropel octu na skale. Jeśli gazuje, jest alkaliczny i należy go tam zostawić.

Czyszczenie kamieni do masażu

Zawsze przed użyciem wyczyść nowe kamienie do masażu gorącymi kamieniami. Mocząc je w czystej wodzie, użyj sztywnej szczotki do dalszego czyszczenia, a następnie spłucz.

Jeśli kamienie są bardzo brudne lub pochodzą z obszaru, w którym mogły znajdować się bakterie lub glony, można je namoczyć w nadtlenku wodoru lub w roztworze octu / wody. Dodaj roztwór czyszczący do wiadra i pozwól, aby kamienie w nim siedziały przez noc. Następnego dnia opróżnij roztwór, w razie potrzeby wyszoruj kamienie i dobrze spłucz. Następnie napełnij wiadro czystą wodą i odstaw na noc. Po namoczeniu kamieni przez kilka dni można je usunąć i wysuszyć na starym ręczniku.

Aby wygładzić kamienie do masażu gorącymi kamieniami, możesz wypolerować je za pomocą polerki do kamienia lub nałożyć lekką powłokę oleju kokosowego. Wetrzyj olej kokosowy w skałę, a następnie wypoleruj. (Używam oleju kokosowego, ponieważ rzadziej zjełczały w porównaniu do innych olejów).

Jak podgrzać kamienie do masażu

Po oczyszczeniu kamieni do masażu gorącymi kamieniami istnieje kilka metod ich podgrzewania.

Specjaliści zwykle używają kamiennego podgrzewacza, ale moją ulubioną metodą jest powolna kuchenka. Umieść mokrą starą szmatkę (lub silikonową matę do pieczenia) na dnie powolnej kuchenki, kładąc na niej kamienie. Jeśli boisz się zarysować boki powolnej kuchenki, zawiń kamienie w większą mokrą szmatkę / ręcznik. Włącz nisko i pozwól im się rozgrzać, aż osiągną około 130 ° F. Temperatury różnią się, więc może to potrwać godzinę lub dłużej, w zależności od powolnej kuchenki.


olejki eteryczne, aby pozbyć się komarów


Innym sposobem na rozgrzanie kamieni do masażu gorącymi kamieniami jest piekarnik. Umieść kamienie na starej patelni do ciasta. Podgrzej piekarnik na niskim poziomie, aż kamienie osiągną preferowaną temperaturę.

Początkowo kamienie mogą być zbyt gorące, aby się z nimi obchodzić. Do chwytania kamieni polecam używanie uchwytu na garnek, ręcznika lub szczypiec. Możesz zanurzyć kamienie w zimnej wodzie, jeśli zrobią się zbyt gorące, ale nie pozwól im się ochłodzić, bo musisz zacząć od nowa. Wytrzyj je innym starym ręcznikiem i są gotowe do użycia!

Jak masować gorącymi kamieniami

Jak wspomniano powyżej, nie jestem profesjonalną masażystką, ale wiem, co jest dobre. Pomaga mieć partnera, ponieważ umieszczanie kamieni na własnych plecach może być trudne.

Połóż się na brzuchu

Najpierw połóż się na brzuchu. Umieść kamienie wzdłuż środka pleców, bezpośrednio nad kręgosłupem. Możesz także ustawiać kamienie po obu stronach kręgosłupa. Umieść jeden nad każdym łopatką lub skoncentruj się na ramionach. To naprawdę zależy od ciebie, jak to zrobisz.

Możesz pozostawić kamienie do masażu gorącymi kamieniami, dopóki nie zaczną się ochładzać, lub partner może delikatnie pocierać kamienie o obszar, który wymaga masażu. Mam rwę kulszową, więc koncentruję się na dolnej części pleców, tuż nad biodrem. Kamienie zostawiam na około 20 minut, czasem wracam na drugą rundę.

Korzystanie z oleju do masażu

Możesz użyć olejku do masażu, jeśli chcesz, lub możesz masować na sucho kamieniami. Rób wszystko, co dla ciebie najlepsze. Jeśli robię to wieczorem, używam kilku kropli olejku lawendowego do kamieni, aby jeszcze bardziej rozluźnić mięśnie i pomóc mi zasnąć. Jeśli używasz oleju, po zakończeniu wyczyść kamienie. Olejki eteryczne z czasem wyparują, ale olejki do masażu, takie jak jojoba, mogą stać się zjełczałe, jeśli kamienie nie zostaną oczyszczone. Używam oleju kokosowego do oleju do masażu, kiedy muszę złagodzić ten możliwy problem. Jeśli nie możesz użyć oleju kokosowego, wybierz olej wolniej rozkładający się, taki jak olej z awokado lub otrębów ryżowych.

Czyszczenie kamieni

Czyszczenie gorących kamieni do masażu po zakończeniu jest zawsze dobrym pomysłem, nawet jeśli nie używasz oleju. Martwe komórki skóry mogą przylgnąć do powierzchni i gromadzić się z czasem. Daj kąpielom swoje kamienie, dobrze je wysusz i przechowuj w zamkniętym pojemniku - w ten sposób przetrwają lata.

Sprawdź następujące wspaniałe domowe olejki do masażu i gotowe oleje:

  • Przepis na olej do masażu domowej roboty ziołowy
  • Zmysłowy olejek do masażu DIY: idealny na Walentynki
  • Ocieplający olejek do masażu imbiru
  • Olejek do masażu Autumn Moon