Naturalne techniki relaksacyjne przynoszą ulgę

Święta się skończyły.

Niezależnie od tego, czy przyniesie ci to smutek, że twój ulubiony sezon dobiegł końca, czy radość z tego, że nie będziesz musiała zajmować się całą dalszą rodziną przez kolejny rok, jestem pewna jednej rzeczy każdy odczuwa ulgę. Wszyscy wiecie, że kocham Boże Narodzenie, ale nawet ja odczuwam ulgę, że mam za sobą stres.



Spędziłeś tygodnie biegając dookoła i upewniając się, że wszystko zrobiłeś dla swoich przyjaciół i rodziny, ale został jeszcze jeden prezent, który musisz sobie dać w tym sezonie: dar spokojnego umysłu. Jeśli możesz poświęcić tylko jeden dzień lub tylko część jednego dnia, aby zrelaksować umysł i ciało, z pewnością zamkniesz ten rok z dobrym skutkiem.

Mamy kilka pomysłów, które pomogą Ci odpocząć od wakacji!

Proste techniki relaksacyjne

Weź ciepłą kąpiel

Brzmi zbyt prosto, aby być skutecznym, ale kąpiel w przyjemnej, ciepłej kąpieli może być świetnym sposobem na relaks. Ciepło i nieważkość przebywania w wodzie pomagają rozluźnić mięśnie, a poczujesz, jak napięcie odpływa. Kolejną wspaniałą rzeczą w kąpieli jest to, że nie masz rozpraszania uwagi. Łatwo jest zostawić telefon w innym pokoju, zamknąć drzwi i mieć rzadką chwilę spokoju.

Aby kąpiel była jeszcze bardziej skuteczna, dodaj kilka dodatków do kąpieli. Mamy kilka pomysłów, w tym ziołowe sole do kąpieli i musy do kąpieli.

Słuchaj uspokajającej muzyki

Udowodniono, że słuchanie muzyki może cię uspokoić. Oprócz radości, jaką daje ci słuchanie swoich ulubionych piosenek, istnieją także rzeczywiste korzyści fizyczne. Może pomóc odwrócić uwagę od resztkowego niepokoju pozostałego po wakacjach.

Wypróbuj techniki głębokiego oddychania

Na najbardziej podstawowym poziomie zwracanie uwagi na swój oddech może zwiększyć uważność i odwrócić uwagę od lęku. Jednak dzięki praktyce i prawidłowym technikom głębokie oddychanie może znacznie zmniejszyć poziom stresu. Powszechną i często stosowaną przeze mnie techniką jest głębokie wdychanie przez nos podczas wypychania żołądka, policzenie do trzech, a następnie kurczenie mięśni brzucha i wypychanie powietrza przez usta. Istnieją również bardziej zaawansowane techniki, gdy tylko się zorientujesz.

Właściwa technika oddychania może przynieść Twojemu światu dobro, z korzyściami od zwiększonego przepływu krwi do zmniejszonego poziomu bólu. (Sprawdź więcej tutaj i tutaj!)

Poćwicz trochę

Wiem, że kiedy jest zimno, ostatnią rzeczą, którą możesz chcieć zrobić, jest wyjście na zewnątrz na ćwiczenia. Ale wyjście na przyjemny spacer jest tak dobre dla spokoju ducha. Ćwiczenie zwiększy twoje endorfiny, które są znanymi środkami zmniejszającymi stres, a zwiększenie przepływu krwi pomaga również poczuć się lepiej. Wysiadanie i poruszanie się pomaga również zwiększyć koncentrację.

Jeśli nie możesz znieść myśli o wyjściu na zewnątrz, możesz ćwiczyć w pomieszczeniu. Wypróbuj szybką jogę, kilkakrotnie wbiegnij po schodach lub pracuj w skokach i pompkach. Korzyści będą takie same wewnątrz i na zewnątrz.

Używaj olejków eterycznych

Olejki eteryczne mogą być idealne, aby odciążyć się od stresu. Oto niektóre z najlepszych olejków eterycznych do tego celu:


DIY środek do czyszczenia płatków owsianych


  • Lawenda
  • Kadzidło
  • Rumianek
  • Paczula

(Znajdź tutaj te w 100% czyste olejki eteryczne.)

Niektóre olejki eteryczne można nakładać na skórę, ale prawie wszystkie można stosować w dyfuzorach olejków eterycznych. Lub, aby naprawdę odprężyć się, zrób swój własny olejek do masażu!

Wtulić się!

Chociaż spędzanie czasu samemu ma swoje zalety zmniejszające stres, możesz również poczuć się lepiej, jeśli spędzasz trochę czasu ze swoją znaczącą osobą. Po pierwsze, mogą ci pomóc z masażem, o którym wspomniałem powyżej, ale nawet zwykły przytulanie może pomóc ci poczuć się bardziej spokojnym. Bliskość ukochanej osoby pomaga uwolnić oksytocynę, a to pomaga zmniejszyć stres. (Oto zabawna lista innych zalet przytulania!)

Teraz, gdy jesteś już spokojny i bezstresowy, możesz poświęcić trochę czasu na ostatnie kilka dni 2014 roku!

Jak o tobie?

Jak zamierzasz unikać stresu przez cały nowy rok? Podziel się ze społecznością w komentarzach poniżej!


O Autorze

Carla Gozzi

Carla Gozzi Urodził Się W Modenie, 21 Października 1962 Roku I Mieszka Pomiędzy Jej Rodzinnym Mieście, Mediolanu I Nowego Jorku. Zaczęła Pracować W Dziedzinie Mody Jako Asystent Stylistów, W Tym Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Również Uczestniczy Jako Obserwator Na Pokazach Mody I Był Trenerem W Wielkim Stylu.