Proste pomysły na zdrowe przekąski na każde pragnienie




Łatwe zdrowe przekąski nie muszą być przygotowywane wcześniej ze sklepu. Ta lista pomysłów na zdrowe przekąski umożliwia tworzenie prostych, zdrowych przekąsek na każdy apetyt!

Łatwe zdrowe przekąski

Wraz z nowym rokiem pojawiają się nowe postanowienia, które pozwolą na powrót do świątecznej przyjemności i zdrowsze jedzenie. Jednym ze sposobów, w jaki znalazłem sposób na rozpoczęcie moich zdrowych postanowień żywieniowych, jest utrzymywanie pod ręką wystarczającej ilości łatwych i zdrowych przekąsek. Jeśli łatwo jest sięgnąć po zdrowe rzeczy po głodzie, wiem, że rzadziej sięgnę po śmieci, których nie powinienem jeść. (Chociaż może tego pragnę!)



Inteligentna wskazówka przekąsek nr 1

Ważną rzeczą do zapamiętania, jeśli chodzi o przekąski, jest naprawdę zastanowienie się nad tym, co wkładasz do swojego ciała. Włączenie do białka odrobiny białka i błonnika spowoduje szybsze napełnienie i dłuższe uczucie sytości. Mając trochę naturalnych cukrów w przekąskach, od razu Cię wzmocni.




Unikaj przekąsek, które są w całości cukrowe (naturalne lub nie) lub pozbawione składników odżywczych. To tylko szkodzi twojemu ciału (i twoim celom zdrowotnym).

Łatwe zdrowe przekąski: chrupiące pragnienie

Mieszane Orzechy

W naszej spiżarni zawsze trzymam zapas różnych rodzajów orzechów. Migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne: orzechy mają tak wiele zalet zdrowotnych. Złapanie małej garstki to świetny sposób na powstrzymanie głodu. Jeśli zwykłe orzechy są trochę zbyt gładkie, spróbuj tych ziołowych prażonych migdałów, aby uzyskać odrobinę dodatkowego smaku.




Nagie frytki

Muszę jeszcze spróbować zrobić własne chipsy z jarmużu, ale znam wielu ludzi, którzy przysięgają na te gęste, chrupiące przekąski. A robienie chipsów z jarmużu wydaje się dość łatwe. To świetny sposób na przekąskę na superfoodie!




Salsa z czarnej fasoli z frytkami Tortilla

Uwielbiam przekąski na domowej salsie z czarnej fasoli, ponieważ fasola zapewnia miłą dawkę składników odżywczych i błonnika, szybciej wypełniając Cię kaloriami, które cię utrzymają.





jak zrobić wodę różaną z olejkiem eterycznym


Hummus z Marchewką i Selerem

Mówiąc o odżywianiu z fasoli, domowy hummus to kolejna świetna przekąska na bazie fasoli, która zapewni Ci energię. Połącz go z niektórymi warzywami zamiast chipsów, aby uzyskać mniej kalorii i więcej składników odżywczych.




Pieczone Chipsy Ziemniaczane

Łatwiej jest robić domowe chipsy ziemniaczane, niż myślisz, i możesz kontrolować ilość oleju i soli, które się w nich znajdują. Jeśli mam robić chipsy ziemniaczane w domu, wolę, aby były to chipsy ze słodkich ziemniaków, ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy, chipsy ze słodkich ziemniaków kołyszą się! A dodatkowe składniki odżywcze ze słodkich ziemniaków są powodem, aby czuć się wyjątkowo dobrze z tymi frytkami!




Prażona kukurydza

Popcorn Stovetop to kolejna super łatwa przekąska, która zaspokaja pragnienie chrupania bez dodawania mnóstwa dodatkowych kalorii. Istnieje również wiele sposobów na przyprawienie domowego popcornu - po prostu otwórz spiżarnię! Chili w proszku, włoskie zioła, curry, chipotle, sól i ocet, przyprawa do rancho, przyprawa do taco. I tak dalej!




Łatwe zdrowe przekąski: słodkie pragnienie

Koktajle

Połączenie całych owoców i jogurtu bogatego w białko (i może kilku orzechów lub nasion) daje zdrową przekąskę (lub śniadanie), która napełnia Cię składnikami odżywczymi. Sprawdź te koktajle śniadaniowe, czekoladowy bananowy koktajl i zabawny koktajl buraczany na coś innego.




Mrożony jogurt

Jeśli masz ochotę na lody, ten super prosty domowej roboty mrożony jogurt, wykonany wyłącznie z jogurtu i owoców, jest dla Ciebie!




Plastry jabłka (lub banana) z naturalnym masłem orzechowym

To naprawdę moja ulubiona przekąska. Trochę białka do utrzymania, trochę naturalnego cukru dla szybkiego wzmocnienia i jestem gotowy do pracy! Chwyć swoje ulubione naturalne masło orzechowe (lub inne masło orzechowe) lub ubij szybką porcję domowego masła orzechowego.




Owoce i Jogurt

Zrób własne parfaity jogurtowe z owocami i jogurtem domowym. Dodaj wir miodu na słodycz i posyp orzechami nad nim, aby dodać mu trochę białka!




Domowa skóra owocowa

Poważnie, dzięki tym rzeczom znów poczujesz się jak dziecko. Robienie domowej skóry owocowej oznacza, że ​​jest pełna dobrych rzeczy!





naturalna maść lecznicza


Łatwe zdrowe przekąski: przekąski w ruchu

Zdrowe babeczki

Zrób dużą porcję zdrowych babeczek i przechowuj je w zamrażarce. W ten sposób zawsze masz trochę wolnego, gdy potrzebujesz coś przekąsić.




domowe batoniki musli

Tworzenie własnych domowych batoników Granola lub Granoli Bar Bites jest proste i oznacza, że ​​wiesz, że tylko dobre składniki wpływają na zwiększenie energii.




Domowe krakersy i ser

Domowe krakersy nie są skomplikowane i możesz zrobić z nich całą pszenicę, a nawet bezglutenowe. Dodaj ser do białka, a będziesz mieć super satysfakcjonującą chrupiącą i kremową przekąskę! (Lub pomiń ser i zrób własne domowe krakersy!)




Jajka na twardo

Kolejna łatwa do jedzenia przekąska z białkami. W lodówce łatwo jest trzymać jajka na twardo, gdy potrzebujesz przekąski, która naprawdę cię podtrzyma. Sprawdź te wskazówki, jak idealnie ugotować jajka na twardo.




Czy masz jakieś ulubione łatwe zdrowe przekąski, których nie ma na liście? Jeśli tak, udostępnij go poniżej!


O Autorze

Carla Gozzi

Carla Gozzi Urodził Się W Modenie, 21 Października 1962 Roku I Mieszka Pomiędzy Jej Rodzinnym Mieście, Mediolanu I Nowego Jorku. Zaczęła Pracować W Dziedzinie Mody Jako Asystent Stylistów, W Tym Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Również Uczestniczy Jako Obserwator Na Pokazach Mody I Był Trenerem W Wielkim Stylu.