Proste wskazówki, które pomogą poprawić zdrowie układu pokarmowego




Szybko zbliżamy się do wielkich świątecznych posiłków roku. Uważam, że dobre trawienie jest podstawą zdrowia. W tym duchu pomyślałem, że podzielę się przemyśleniami na temat ochrony tego systemu i ograniczenia problemów trawiennych, gdy zaczniemy cieszyć się sezonem wakacyjnym.

Wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów trawiennych

Unikaj napojów przy stole obiadowym

Każde romantyczne zdjęcie i obraz amerykańskiego stołu rodzinnego zawiera dużą szklankę czegoś obok talerza. To takie niefortunne. Płyn powinien być dostępny do okazjonalnych łyków lub do pomocy w przypadku zadławienia podczas posiłku. Im więcej pijemy, tym bardziej rozcieńczamy nasze już wyczerpane soki trawienne. Prawdę mówiąc, jeśli musisz pić, aby obniżyć swoje jedzenie, to znak, że jesz produkty, które nie są dla ciebie odpowiednie (dzieje się tak w przypadku wielu produktów chlebowych, które działają jak klej) lub że wysuszyłeś trawienie i potrzeba trochę pracy.









Dodaj Gorzkie

Mamy gorzki receptor na języku, który nie jest już stymulowany amerykańską dietą. Ten smak jest bardzo ważny dla trawienia, stymulując produkcję żółci. Gorzkie jedzenie zwiększa wchłanianie składników odżywczych i zmniejsza refluks kwasowy, stany zapalne i zaburzenia czynności przewodu pokarmowego. Do diety można dodać gorzkie warzywa, takie jak mniszek lekarski, radicchio i gorzki melon. Postawiliśmy na łatwość użycia i stworzyliśmy kilka gorzkich receptur dla naszego gospodarstwa domowego i naszych klientów.




Możesz dowiedzieć się, jak tworzyć własne gorzkie produkty dla lepszego trawienia, lub możesz je kupić tutaj.


nawóz herbaciany żywokost


Usiądź

Dodałbym również, że musisz usiąść prosto. Podczas jedzenia zwykle stoimy, biegamy, prowadzimy samochód lub leżymy na kanapie. Aby jedzenie przepływało z jamy ustnej do żołądka bez przerw lub cofania się kwasu żołądkowego, musimy pracować grawitacyjnie.





przepis na bułki z hamburgerami na zakwasie


Żuj powoli

Uważam, że proces żucia jest czymś oczywistym. Wygląda na to, że wrzucamy trochę jedzenia do ust, gryzimy je kilka razy i połykamy. Żucie i smakowanie to ważna pierwsza część trawienia. Bardzo ważne jest, abyśmy żuli jedzenie powoli i całkowicie. Im bardziej nasze jedzenie zostanie rozbite na tym pierwszym etapie, tym łatwiej będzie wchłonąć składniki odżywcze w kolejnych kilku etapach.




Jedz z przyjaciółmi

To, jak się czujesz podczas jedzenia, wpływa na to, jak dobrze trawisz swoje jedzenie. W college'u moja przyjaciółka Sharla i ja żartowaliśmy sobie, że wszystko, co jadło się z przyjaciółmi, było bez kalorii. W pewnym sensie mieliśmy rację. Jedzenie nie jest bezkaloryczne, ale lepiej przyswajamy składniki odżywcze i powoduje mniejszy przyrost masy ciała. Jeśli odczuwamy stres, presję lub jesteśmy źli, nasze nadnercza wyzwalają hormony, które hamują nasze trawienie. Skoncentruj się na spokojnej, radosnej i zrelaksowanej atmosferze podczas jedzenia, jeśli chcesz uzyskać najlepsze rezultaty.




Nie mów podczas żucia

Zgadza się, tak jak powiedziała ci mama! Nie mów z pełnymi ustami! Tyle że nie mówię tego tylko dlatego, że jest niegrzeczny i obrzydliwy. Kiedy rozmawiamy podczas żucia, przełykamy powietrze. Jest to jeden z powodów, dla których ludzie mają ochotę bekać po jedzeniu.




Skip the Ice

Lód w twoim napoju spowalnia metabolizm. Jest to stres dla nerek i powoduje, że twoje ciało walczy o równowagę temperatur. Jest to szczególnie kłopotliwe zimą, kiedy twoje ciało naprawdę musi się ogrzać. Lód w twoim napoju to najszybszy sposób na zdmuchnięcie świecy, która jest twoim ogniem trawiennym.




Co robisz, aby poprawić trawienie?

Podziel się wskazówkami ze społecznością w sekcji komentarzy poniżej.





O Autorze

Carla Gozzi

Carla Gozzi Urodził Się W Modenie, 21 Października 1962 Roku I Mieszka Pomiędzy Jej Rodzinnym Mieście, Mediolanu I Nowego Jorku. Zaczęła Pracować W Dziedzinie Mody Jako Asystent Stylistów, W Tym Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Również Uczestniczy Jako Obserwator Na Pokazach Mody I Był Trenerem W Wielkim Stylu.